喜欢打网球，这些热身的注意事项一定要知道！

admin888 · 发表于 2020-3-27 17:04:36

　　打网球的时候身体动员的部位比较多，动员的肌肉面积比较大，击球的时候很多关键的地方要强调爆发力、强调对抗，不过其实打网球只算是中等强度的运动。但是打网球之前，认真热身和放松也是非常有必要的，保证自己不会受伤。那么打网球有什么好处呢?打网球热身有什么注意事项呢?接下来一起来了解一下吧!
　　一、打网球有什么好处
　　1、适合老年人锻炼
　　网球一般都是在露天的环境中进行的，能够让老年人的心情变得轻松和愉快。而且经常打网球能够锻炼老年人的肢体协调，能让人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气，对于老年人来说是很不错的一项运动。
　　2、能够锻炼反应能力
　　一般打过网球的都知道，网球在一开始就是以最高速来压迫对手，并且迅速展开激烈的争斗。但是随着不断的练习，大多数人都会发现不论什么样的球，自己都能接回去，那就是因为你的反应能力变快了。
　　3、能够调节情绪
　　经过了一天紧张的工作和学习，大家都会觉得非常地疲惫，这个时候去室外参与网球活动，能够缓解我们的疲惫。再者，网球运动的活动内容比较丰富，各种动作集于一体，能够让参与者的身心得到放松，调节参与者的情绪，保持一个好的心情。
　　二、网球热身要注意什么
　　我们都知道，运动前热身是非常有必要的，能够避免在运动期间受伤。当然了，打网球之前进行热身也是非常必要的，下面是一些网球热身的注意事项：
　　1、颈部热身
　　在打网球之前一定要做充足的热身运动，充分做好头部的绕环以及各个方向的低头、抬头、侧头的动作，这样能够防止在运动过程中颈部拉伤或者扭伤。
　　2、肩部热身
　　在打网球的时候，肩部的压力是非常大的，所以做好肩部的热身也非常重要。在练习发球之前一定要将两肘关节尽力后展，这样能够有效地预防肩部的损伤。
　　3、腰部热身
　　腰是发力的重要枢纽，同时也很容易堆积疲劳。在打网球之前一定要通过各种绕环动作让腰部得到充分的热身准备，这样还能够让背部以及身体侧部的肌肉得到伸展，在打网球的过程中，动作就能够更有弹性，而且也能防止腰部受伤。